Ακολουθώντας έναν υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο! Ακόμα και η μικρότερη προσαρμογή στη ρουτίνα σας μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές. Ακολουθούν 10 απλές συμβουλές ευεξίας για να ενσωματώσετε στην ημέρα σας:
- Γράψτε τους στόχους σας
Μείνετε παρακινημένοι και υπόλογοι γράφοντας τους στόχους σας για την ημέρα.
- Φορέστε αντηλιακό
Η εφαρμογή αντηλιακών είναι μια υγιεινή συνήθεια γήρανσης “κάτι απαραίτητο” που πρέπει να γίνεται κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την εποχή. Και παίρνει μόνο ένα λεπτό! Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε SPF σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος.
- Φάτε πρωινό
Οι τρώγοντες πρωινού είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Και το πρωινό θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε καθαρό μυαλό όλο το πρωί. Ο εγκέφαλός σου χρειάζεται καύσιμα μετά από μια ολονύκτια νηστεία.
- Σηκωθείτε και κινηθείτε
Προσπαθήστε να εργαστείτε με περισσότερη δραστηριότητα στην ημέρα σας. Πάρτε τις σκάλες, περπατήστε ή κάντε ποδήλατο για να πάτε στην εργασία σας, σταθείτε στον πάγκο ενώ εργάζεστε στο φορητό υπολογιστή σας ή περπατήστε ενώ είστε στο τηλέφωνο.
- Μείνετε ενυδατωμένοι
Πολλές από τις διαδικασίες του σώματος βασίζονται στο νερό, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό. Κρατήστε το νερό ή το τσάι κοντά σας και πιείτε όλη την ημέρα.
- Φάτε αργά
Αφιερώστε λίγο επιπλέον χρόνο για να επιβραδύνετε και να χαλαρώσετε ενώ τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιθανό να τρώτε λιγότερο και να το απολαμβάνετε περισσότερο.
- Αποσυμφόρηση
Ένα χάος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Διατηρήστε έναν χώρο χωρίς ακαταστασία για βέλτιστη παραγωγικότητα, αποτελεσματικότητα και καθαρή δημιουργικότητα.
- Κάντε ένα διάλειμμα
Απομακρυνθείτε από την εργασία σας ή άλλες ευθύνες, ακόμα και αν είναι μόνο για πέντε έως 10 λεπτά για να τεντωθείτε, κάντε μια βόλτα, διαλογιστείτε, καλέστε έναν φίλο ή απλά απολαύστε το αγαπημένο σας shake ή τσάι.
- Αποσυνδέστε
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, πιθανότατα χρησιμοποιείτε ήδη έναν υπολογιστή καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να αποσυνδέσετε και να περιορίσετε τον επιπλέον χρόνο που δαπανάται σε άλλες συσκευές. Τουλάχιστον, αποσυνδεθείτε από τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
- Δώστε ευχαριστίες
Δεν χρειάζεται να περιμένεις συγκεκριμένη ημέρα για να ευχαριστήσεις. Η ευγνωμοσύνη είναι μια νοοτροπία που αναζητά και αναγνωρίζει τα πράγματα για τα οποία μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να εκτιμήσετε όλα τα πράγματα – μικρά και μεγάλα – που εκτιμάτε στη ζωή σας.